お読みいただいている皆さん！こんにちは！
体にとって重要な水について４回目の更新です。今日は水についてよくある質問についてお答えしていこうと思います！
是非最後までお読みください！
Q.飲む水は水道水で良いの？
A.塩素や重金属の影響を避けるために、できれば水道水をそのまま飲むのは避けましょう！ベストは天然の湧き水かミネラルウォーター浄水器でろ過した水でもOKです。（市販されているものだとエビアンがオススメ）
Q.お茶や紅茶でも良いですか？
A.水以外の水分は利尿作用があり、飲んだ以上の水が排泄されてしまいます。そのため、お茶中心になると体の中を循環する水が減ってしまいます。中心は水で摂るのがおすすめです。
Q.スポーツドリンクで摂るのは良いですか？
A.スポーツドリンクには大量の砂糖が入っています。その砂糖を分解・排泄するために大量の水やミネラルが消費されてしまいますので摂り過ぎに注意しましょう！
夏やスポーツ、風邪を引いたときの水分補給も、純粋な水と天然塩で摂るのがベストです。
最後に水を飲むときのルールについて記していきます！参考にしていただければと思います。
①常温の水を飲むこと
②一度にガブ飲みせずこまめに摂取する
③朝起きた時と夜寝る前は必ず摂取する
④目安は１日１.５L以上
⑤夏場と冬場も同じように摂取する
以上、体に欠かせない水についてでした！
次回からは『塩』について更新していきます。お楽しみに～
鍼灸院 風
代表 吉冨敬晃
