お読みいただいている皆さん！こんにちは！
体にとって重要な水について２回目の更新です。是非最後までお読みいただけたらと思います！
『あなたは１日にどれくらいの水を飲みますか？』
最低必要な水分量はご存知でしょうか？
１日＿＿＿＿kg（体重）×３０＝＿＿＿＿ml以上の水の摂取が理想とされています。
例）50kgの方：50×30＝1500ml＝1.5l
人は水を一滴も摂らなければ、４～５日で命を落としてしまいます。そして本来は１日に約１５～２０lの水が必要とされています。でも、そんなにたくさんの水は摂ることができませんよね？
その水を補うために活躍しているのが「腎臓」です。
足りない水は腎臓でろ過して９９％を再利用、１％は尿として外に出ます。
水が少なすぎると、本来捨てる水をなんとか利用している状態です。イメージとしては、風呂の残り湯を何度も何度も使っていることと同じです。
あまり良いイメージは湧きませんね…。
【豆知識】
・腎臓は１日およそ１５０lの水をろ過する！
・約１％の水（1.5l）を尿として排泄！
・水は体の中を何度もめぐり、新しい水が入ってくると約１ヶ月後に排泄される！
『尿として排泄することも大切！』
体外へ出る水のうち約７０％は尿で出しています。
つまり、デトックスのほとんどは尿で行っていることになります。
ちなみに、デトックスのイメージが強い発汗では、全体量のわずか２０％ほどです。
サウナや岩盤浴で頑張って汗をかくより、尿のほうがデトックスできるのです。
尿量は平均して１回150ml～200mlです。そのため１日２lの飲水で排尿回数が１０回未満だと、体内に水が溜まりすぎてしまいます。
重要なのは、水を体内で循環させ、不要な水は排泄することなのです！
続きはまた次回にしたいと思います。
次回の発信までまたお待ち下さい。
鍼灸院 風
代表 吉冨敬晃
